Afslanken door mentale kracht

Afslanken door mentale kracht

mentaal-afvallenDit lijkt misschien een ongebruikelijk idee, het verliezen van gewicht met behulp van je mentale kracht, maar als je even stopt om er over na te denken, is het volkomen logisch. Waar komen al je gedachten vandaan? Je besluitvaardigheid? Je angst, vreugde, enz.? Van de hersenen en de geest. Je brein is veel krachtiger dan velen denken, maar mentale kracht wordt op dit gebied helaas nog steeds zwaar onderschat.

Laten we dit idee eens een beetje meer uitwerken – de hersenen als een natuurlijke remedie voor het verliezen van gewicht. Niet alleen is het onmiddellijk tot je beschikking, het is bovendien gratis. Het is altijd beschikbaar en je kunt er geweldige prestaties mee leveren. Je hebt ongetwijfeld ooit iets gehoord of gelezen over de kracht van positief denken, over affirmaties en meditatie. Ze werken, dus waarom zou je dit vermogen niet aanwenden voor de vervulling van je wens om gewicht te verliezen?

Hoe moeilijk kan het zijn om anders te gaan denken over voedsel, diëten, veranderingen in levensstijl en meer training? Het duurt misschien langer, maar als de motivatie er is, de wil en het verlangen om te slagen, dan kan het een winnende combinatie zijn. Toegegeven, er zijn uitzonderingen op elke regel en er zijn ongetwijfeld mensen die genetisch bepaald zijn en in gewicht toenemen, degenen die een medische reden hebben waardoor ze niet kunnen afvallen en weer anderen die hun eigen redenen hebben om niet te willen afvallen.

Uiteindelijke is er niets wat je kan weerhouden om je mentale kracht te gebruiken om af te slanken, in combinatie met een verandering in eetgewoonten, verhoogde lichamelijke oefeningen, kleinere porties en met behulp van een steungroep. In feite kan het je doen beseffen hoe krachtig je geest/hersenen echt kunnen zijn. Het heeft bovendien geen vervelende bijwerkingen.

De sleutel van de commerciële gewichtsverlies industrie is dat het inwerkt op onze geest en onze angst voor overgewicht. Het verstuurt subtiele negatieve berichten die je vertellen dat je moet vertrouwen op hun wonderpillen of snelle oplossingen voor een probleem waarover jij zelf in werkelijkheid de controle hebt. De honderden afslankmiddelen suggereren dat je geen gewicht kan verliezen zonder dit kruid of die vetverbrander. Weinigen zullen in de kleine lettertjes vermelden dat je naast het gebruik van hun producten ook je denkwijze en levensstijl moet veranderen.

Maar aan de andere kant, laten we eerlijk zijn, hoeveel mensen nemen eigenlijk de tijd om de kleine lettertjes te lezen?

Met een beetje planning, een sterke drang om af te slanken, een positieve mentale aanpak om de veranderingen die nodig zijn te ondersteunen en hard werk zul je slagen, daarover bestaat geen twijfel.

Mythe versus waarheid wat betreft buikspieren trainen

Mythe versus waarheid wat betreft buikspieren trainen

buikspieren-trainenEr zijn een heleboel redenen waarom mensen graag getrainde buikspieren wensen. Eén van de voornaamste is dat mannen graag met een sixpack gezien worden om de meisjes te imponeren.

Getrainde buikspieren krijgen is niet zo lastig. Het enige wat je nodig hebt is discipline, vasthoudendheid en een plan. Om getrainde buikspieren te krijgen zal je eerst buikvet moeten kwijtraken. De beste methode om buikvet kwijt te raken is door buikspieren trainen en een gezond voedingspatroon te volgen.

Je buikspieren trainen

De beste manier om je buikspieren zodanig te trainen dat je vetverbranding gestimuleerd wordt zijn de workouts volgens de Kettlebell Trainings methode. Dit komt doordat de Kettlebell Trainings methode helpt om buikspieren te vormen. Het hebben van meer spierweefsel bevordert de spijsvertering. Een juiste spijsvertering helpt calorieën te verbranden waardoor tevens vetverbranding plaatsvindt. Zo helpt het opbouwen van spierweefsel met het verbranden van vet.

Wat je beweegreden ook mag zijn om een sixpack te begeren, er zijn paar essentiële zaken om te onthouden terwijl je aan het trainen bent. Je kunt gemakkelijk in de war raken door dingen die je hoort of leest over het krijgen van een sixpack omdat er een heleboel mythen de ronde gaan. Als men de waarheid kan onderscheiden van een mythe kan je dat helpen om een geschikte plan van aanpak te maken waardoor je snel een sixpack zult krijgen.

Men moet niet bezuinigen op je dieet als je gaarne een sixpack wilt. Een mythe in de geesten van de meeste mensen is dat vet slecht is. De waarheid echter is dat niet alle vetten slecht zijn, het is zelfs gezond een gepaste dosis vetten binnen te krijgen voor een juiste lichamelijke ontwikkeling. Eiwit speelt een heel belangrijke rol in de ontwikkeling van de buikspieren. Gemiddeld hebben we 1 gram eiwit nodig voor elke kilo lichaamsgewicht. Eiwit is een van de voornaamste voedingsmiddelen voor de opbouw van spierweefsel.

Het is belangrijk een gepaste koolhydraat/eiwitverhouding in je voedingsschema toe te passen. Terwijl je eraan werkt die gedroomde buikspieren te verkrijgen, moet je een gezond trainingsschema aanwenden. In combinatie met een passend dieet om buikvet eerst te verbranden, zal de juist training met gepaste rusttijden het lichaam creëren dat familie en vrienden zullen benijden.

Een andere mythe is dat veel en lang de buikspieren trainen zal helpen de buikspieren te krijgen die je wenst. De waarheid is dat je sneller resultaat zult zien als je de trainingsdagen afwisselt met rustdagen . Je moet ook gedurende de training genoeg rustpauzes inlassen om spierweefsel op te bouwen en de vetverbranding de tijd te geven. Veel mensen maken de fout door te denken dat hoe meer oefeningen je voltooit in je trainingsschema of hoe vaker je traint, je sneller buikvet verliest. Maar om een mooi sixpack te trainen moet je de nadruk niet alleen leggen op het trainen van de buikspieren. Je zou niet langer dan 10 minuten achtereen je buikspieren moeten trainen. Om een oogverblindend sixpack te krijgen moet men een totaal fitness programma opstellen. Je moet rekening houden met de vorm en omvang van elke buikspier in al je oefeningen.

Mythe van waarheid uiteenhouden wat betreft het buikspieren trainen kan je helpen een goed plan te ontwikkelen om een gezonder, productiever resultaat te behalen. Net als het trainen van je lichaam kan je ook je geest trainen de waarheid te volgen. Je lichaam en geest zullen als één moeten opereren. Je zult zelfbeheersing op beide niveaus moeten hebben, zowel lichaam als geest om het sixpack te trainen dat je zo graag wilt.

 

 

Bewaren

Wat vind je van lekkere chocolademelk ‘s morgens?

Wat vind je van lekkere chocolademelk ‘s morgens?

chocolademelkLust jij ook lеkkеrе сhосоlаdеmеlk ’ѕ mоrgеnѕ?

Kеn јіј ееn gеzоndhеіdѕрrоgrаmmа dаt је dоеt gеnіеtеn vаn ееn lеkkеrе сhосоlаdеmеlk ’ѕ mоrgеnѕ? Ik wеl : Slank en Gezond in 12 Stappen

Dіt іѕ hеt rесерt :

  • 250ml аmаndеlmеlk
  • 1 dаdеl, оntріt
  • 1 еl rаuwе сасао

Jе kаn аmаndеlmеlk kореn, mааr је kаn het ооk zеlf mаkеn. Hое је dіt dоеt, vіnd је іn hеt grаtіѕ е-bоеk : Durf Gеnіеtеn vаn Slаnkе Dеѕѕеrtеn

Hое ѕtаrt јіј ’ѕ mоrgеnѕ? Mеt ееn kор kоffіе? Hеb је kоffіе еn ѕuіkеr nоdіg оm ’ѕ mоrgеnѕ wakker te worden?

Dе bеѕtе mаnіеr оm аltіјd еnеrgіе tе hеbbеn vаnаf hеt mоmеnt dаt је wаkkеr wоrdt, іѕ ееn ееtраtrооn tе volgеn dаt vооrаl uіt grоеntеn еn fruіt bеѕtааt. Wіl је mееr lеrеn оvеr dе lеkkеrе rесерtеn wааruіt dе Rаw Fооd kеukеn bеѕtааt? Of wіl је gеwооn іеtѕје mееr Rаw Fооd іntеgrеrеn іn је huіdіgе ееtраtrооn? Bеіdе mоgеlіјkhеdеn zіјn орgеnоmеn іn dіt unіеkе рrоgrаmmа

Stор mеt hеt еtеn vаn gеrаffіnееrdе еn lеgе vоеdіng еn gееf је lісhааm dе brаndѕtоf dіе hеt nоdіg hееft. Jе zаl mеrkеn dаt dіt 10-dааgѕе рrоgrаmmа аllеѕ bеvаt wаt је nоdіg hеbt оm је ееtраtrооn ор ееn gеmаkkеlіјkе mаnіеr tе vеrbеtеrеn zоdаt је vооrtааn wаkkеr wоrdt mеt tоnnеn еnеrgіе.

Wees de baas over jouw lichaam en eet wat jij wil eten in plaats van andersom

Wees de baas over jouw lichaam en eet wat jij wil eten in plaats van andersom

herbalifeStel jezelf eens de volgende vraag: Bepaal jij wat je elke dag eet of drinkt of bepaalt het voedsel in jouw omgeving wat jij dagelijks nuttigt ?

De verleidingen waar je dagelijks aan wordt blootgesteld is heel divers: Als je in de supermarkt loopt staat het snoep en andere zoetigheden heel strategisch opgesteld. En als je tv kijkt kan je tijdens reclameblokken op de juiste tijdstippen niet om reclames over eten en drinken heen.

Wat doet dit met jouw brein ? Lukt het jou om alle verleidingen te weerstaan en alleen dat te eten wat gezond en uitgebalanceerd is of eet en drink je dagelijks te veel waardoor je moeite hebt om op gewicht te blijven ?

Herbalife

Een goede oplossing hiervoor is Herbalife. De Herbalife maaltijdvervangende shake kenmerkt zich door een juiste mix van eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen. De vezel- en kruidentabletten, Haver appel vezel drank en enkele andere producten bevatten veel vezels die helpen om langer verzadigd te blijven en het hongergevoel te verminderen.

Zo is het makkelijker om niet toe te geven aan impulsaankopen in de supermarkt en om reclames te weerstaan.

Gezonde keuzes

Toch blijft het lastig om gezonde keuzes te maken. Ga je toch de fout in en laat je je toch verleiden ? Raak dan niet in paniek. Ga een lang stuk wandelen of doe een andere vorm van beweging om de extra calorieën te beperken. Verminder het aantal calorieën door bijvoorbeeld vaker een Herbalife shake te nemen.

Herbalife online bestellen

Herbalife kan je zowel via het internet als via distributeurs in je omgeving kopen. Wil je snel, eenvoudig en veilig Herbalife kopen ? Kijk dan eens op www.herba-kopen.nl. Deze website is gespecialiseerd in online verkoop van de producten en het team achter deze webshop zit dagelijks klaar om de allerbeste service te leveren. Via whatsapp kan je 24 uur per dag een bericht sturen, die zo snel mogelijk wordt beantwoord.

Hoeveel Enzymen staan er nog op jouw bankrekening?

Hoeveel Enzymen staan er nog op jouw bankrekening?

enzymenDit is een leuke vergelijking. Zo kun je er ook naar kijken.

Alѕ је gеbоrеn wоrdt, krіјgt је lісhааm ееn ѕtаrtѕаldо ор је enzymen zісhtrеkеnіng. Tіјdеnѕ hеt lеvеn еn еtеn, mоеt је ееn dееl vаn је rеkеnіng аfhаlеn оm tе gеbruіkеn vооr hеt funсtіоnеrеn vаn је lісhааm. Dіt іѕ nіеt еrg, wаnt аlѕ је vееl rаuwе grоеntеn еn fruіt ееt, dаn ееt је vееl enzymen. Dеzе blіјvеn nаmеlіјk іntасt zоlаng dе vоеdіng nіеt vеrwаrmd wоrdt bоvеn dе 42°C. Jе kаn dеzе enzymen ѕtоrtеn ор је zісht- оf ѕрааrrеkеnіng.

Jе ѕрааrrеkеnіng kоmt gоеd vаn раѕ wаnnееr је grоtе vеrbоuwіngеn еn rераrаtіеѕ (lееѕ gеnеzеn vаn ееn wоndе, ееn zіеktе, …) ааn је lісhааm mоеt dоеn.

Wааrоm zоu је Rаw Fооd іn је ееtраtrооn іntеgrеrеn?

Dе 3 vооrnааmѕtе rеdеnеn zіјn :

  • Rаw fооd bеvаt mіndеr аfvаlѕtоffеn dооrdаt hеt рuur еn оnbеwеrkt іѕ
  • Rаw fооd оntzuurt је lісhааm
  • Rаw fооd bеvаt nоg аllе еnzуmеn dіе vеrnіеtіgd wоrdеn tіјdеnѕ hеt kоkеn

Enzymen bеѕtааn іn vеrѕсhіllеndе vоrmеn. Jе hеbt enzymen dіе zоrgеn vооr dе vеrtеrіng, vооr је mеtаbоlіѕmе еn tаl vаn аndеrе dіngеn.

Hеlааѕ bеѕtааt оnzе trаdіtіоnеlе vоеdіng tegenwoordig vооrаl uіt vооrvеrраktе en vaak vооrvеrwаrmdе vоеdіng wааrbіј vееl enzymen vеrnіеtіgd wеrdеn.

Jе hааlt duѕ vаn је rеkеnіng аf, mааr је ѕtоrt gееn nіеuwе. Jе rеkеnіng wоrdt аlѕmааr lеgеr en oр еen goede dаg іѕ hеt ѕаldо definitief 0p.

Dаn gа је lеnеn. Jе drіnkt kоffіе, nееmt ѕuіkеrrіјkе vоеdіng іn dе hоор dаt dе mоеhеіd dіе је vоеlt, wеg zаl zіјn dооr ѕnеllе еnеrgіе. Hеlааѕ lоѕt dіt је саѕhflоw nіеt ор.

En ор ееn dаg gааt hеt mіѕ. Jе vеrtеrіng lоорt nіеt mееr zоаlѕ hеt hооrt, оmdаt dе vеrtеrіngѕеnzуmеn nіеt mееr zо vооrrаdіg zіјn. Alѕ је vеrtеrіng nіеt орtіmааl lоорt, іѕ dе орnаmе vаn је vоеdіng ооk mіndеr, wааrdооr је еnеrgіереіl zаkt.

Klіm nu uіt dеzе сіrkеl еn bеgіn mеt hеt ѕtоrtеn vаn еnzуmеn ор је bаnkrеkеnіng. Rаw Fооd, mеt nаmе vеrѕ fruіt еn grоеntеn lеvеrеn је ееn rеuzе hоеvееlhеіd еnzуmеn. Wіl је ѕtаrtеn mааr wееt је nіеt gоеd hое?

Dan is dit programma gemaakt voor jou. Het bеgеlеіdt је ѕtар vооr ѕtар op het pad naar een gezond eetpatroon еn hеt іѕ dе bеѕtе іnvеѕtеrіng dіе је kаn dоеn! Nu zelfs met  korting! Vul bij het afrekenen deze code in en je krijgt sowieso al 10% korting op de aanschafprijs: DISCOVER 

Zuiver je lijf van toxische stoffen en start heden nog met Detoxen!

Zuiver je lijf van toxische stoffen en start heden nog met Detoxen!

zuiverenStart heden nog met Detoxen!

Uit recent onderzoek is gebleken dat we elke dag bloot worden gesteld aan vele gevaarlijke stoffen.

Deze zitten onder andere in veel gebruiksmiddelen, die in ieder huishouding aanwezig zijn.

Wasmiddel, schoonmaak middelen, verpakkingsmaterialen en zelf in medicijnen! Deze gevaarlijke stoffen nemen we iedere dag tot ons.

Zuiver je lijf van toxische stoffen!

Uitkomst hiervan is dat we, zonder dat we er zelf erg in hebben, heel veel vuile stoffen in ons lijf ontvangen, die er voor zorgen dat de aanvoer van mineralen en vitamine’s worden tegengehouden. De reiniging van het lichaam, die gebruikelijk door de nieren en de lever worden toegepast, kan niet meer door deze organen worden volgehouden en deze slaan de gevaarlijke stoffen vervolgend op in de huid en in de vetten. Vergrijzing van de huid zou volgend de onderzoekers niet zo zeer met leeftijd te maken hebben, maar met deze tekortkoming van vitamine en mineralen in het lijf, als voortvloeisel van deze toxische stoffen.

Een ander incidenteel kwestie is dat de vetten in het lijf niet worden afgebroken. Ook als wel behoorlijk sporten, wordt de afbraak van deze vet cellen niet verwerkelijkt omdat het lijf deze gevaarlijke toxische stoffen net kan slopen. Welke vermageringskuur of sportplan je ook volgt, er gaat geen millimeter van de vetrand af. De enige oplossing voor al deze kwesties is het volgen van een Detoxkuur.

In zo’n Detoxkuur reinigt men het gehele lijf, waardoor de vitamine en mineralen weer in het lijf toegelaten kunnen worden en de vetverbranding, waar nodig, weer van start kan gaan. Een Detoxkuur is simpel, kort en zeer gebruikersvriendelijk. De verbruiker leert binnen een week op welke manier je de ongezonde producten buiten het lijf kan houden en krijgt er ook nog eens een paar hele leuke en lekkere recepten bij voor een gezonde leefstijl.

Volgens de onderzoekers zou ieder mens er beter aan doen om met een bepaalde regelmaat goed te kijken naar welke benodigdheden het eten, de medicijnen, blikgroenten en andere voedingsstoffen zijn verpakt. Al deze adviezen zitten verwerkt in een korte, maar zeer daadkrachtige Detox cursus. Hiermee leert men op een gezonde manier te leven, wat goed is voor verzorgers en kinderen. Een gezonde start begint met een zuiver begin, en dat kan alleen met het starten van een Detox kuur en daarna de levensstijl blijvend te veranderen.

Wat zijn voordelen van cardiotraining bij fitness?

Wat zijn voordelen van cardiotraining bij fitness?

cardioWil je afslanken dan heb je meer nodig dan slechts een strak dieet schema. Een goed afslankplan bestaat uit een gezond dieet en voldoende beweging. Vaak genoeg onderschat men hoe belangrijk regelmatig bewegen is voor een gezond lichaam. Vooral cardiotraining heeft veel voordelen die je niet over het hoofd kunt zien. Die voordelen kun je nalezen in dit artikel.

Wat is cardiotraining?

Cardiotraining is de meest gebruikte vorm van fitness bij personen die willen afslanken. Het is minder intensief wanneer je het vergelijkt met krachttraining, hierdoor kun je het voor langere tijd volhouden. Je verbruikt veel calorieën en dat is uitstekend voor zij die willen afvallen. Natuurlijk is het type cardiotraining belangrijk. Dit is bepalend voor hoeveel calorieën je uiteindelijk verbruikt. Daarnaast speelt de intensiteit en duur ook een rol. Wil je meer verbranden dan moet je langer en intensiever bezig zijn.

Soorten cardiotraining

Cardiotraining is elke vorm van lichaamsbeweging waarbij je voor een langere periode met lage tot matige intensiteit beweegt. Er zijn verschillende oefeningen die hieronder vallen, zoals fietsen en hardlopen. In de sportschool heb je ook veel keuze. Elke sportschool heeft een ruime selectie aan cardio-apparatuur. Je kunt daar spinnen, roeien en nog veel meer. Kies een oefening die je leuk vindt. Daarnaast zijn er verschillende soorten cardiotraining om van te kiezen.

Duurtraining

Dit is de bekendste vorm van cardiotraining. Voorbeelden van duurtraining zijn: lopen, fietsen, zwemmen, roeien, nordic walking etc. Leuke voordelen van duurtraining zijn:

  • het houdt je bloeddruk stabiel,
  • het heeft een gunstige werking op de hartfunctie,
  • afname van stress en

High Intensity Interval Training (HIIT)

Deze vorm van cardio is niet voor beginners of personen met een slechte conditie. Het is korter van duur en veel intensiever dan duurtraining. Leuke voordelen van HIIT zijn:

  • het verbeteren van het cardiovasculaire uithoudingsvermogen
  • afname van stress en

 

Voordelen van cardiotraining

De volgende voordelen gaan gepaard met cardiotraining:

Cardiotraining is goed voor de ontwikkeling van spiermassa

In tegenstelling tot wat de meesten denken is cardiotraining een goede manier om spiermassa op te bouwen. Doorgaans kiezen bodybuilders eerder voor krachttraining en vermijdt men cardio zoveel als mogelijk. Het bekend verhaal is dat cardiotraining juist spierafbraak bevordert. Recente onderzoeken hebben juist bewezen dat dit niet op waarheid berust. Je krijgt er juist soepele en lenige spieren van.

 

Cardiotraining verbrandt lichaamsvet

Cardiotraining is een uitstekende manier om vet te verbranden. Doe je regelmatig aan cardio dan verhoog je de rode bloedcellen en de hoeveelheid rode bloedcellen in het lichaam. Het lichaam heeft deze extra zuurstof nodig om vetten te verbranden. Verder vergroot je de capaciteit van de spieren tijdens het fitnessen. Zo zal je lichaam op den duur meer en sneller vetten kunnen verbranden.

 

Cardiotraining verkleint risico op hart- en vaatziekten

Het hart is een spier, hoe fitter het hart is, hoe minder snel je last zult hebben van hart- en vaatziekten. Het hart kun je fitter maken met cardiotraining.

 

Cardiotraining verbetert je conditie

Dit is vanzelfsprekend, cardio is goed voor je uithoudingsvermogen. Het wordt immers ook conditietraining genoemd. Het geeft je meer energie en zorgt ervoor dat je lichaam daar efficiënter mee omgaat. Dagelijkse taken worden hierdoor eenvoudiger. Dit zul je langzaam moeten opbouwen. In het begin zul je merken dat je snel vermoeid raakt. Je lichaam is dan nog niet gesteld op zo een intensieve belasting. Op den duur zal het lichaam hieraan wennen en daarna zul je op vergelijkbaar niveau of hoger kunnen presteren.

Cardiotraining is goed voor je bloeddruk

Bloed wordt door het hart door de bloedvaten gepompt. Wat cardiotraining doet is de bloedvaten onder een hogere druk zetten. Zo wordt er meer bloed door de aders gepompt. Het gevolg hiervan is dat de kwaliteit van de vaatwanden en bloedvaten beter wordt. Die kunnen op hun beurt de bloeddruk beter reguleren.

 

Cardiotraining verkleint kans op botontkalking

Onze botten worden met de tijd steeds minder sterk en de kwaliteit en dichtheid neemt ook af. Dit kun je voorkomen door actief te blijven door middel van cardiotraining. Zo worden je botten goed belast waardoor je osteoporose kunt voorkomen.

 

Cardiotraining verlaagt stress

Cardiotraining is goed tegen piekeren en veel bezig zijn in je hoofd. Door je helemaal te richten op lichamelijke activiteiten krijg je geen kans om te piekeren. Richt je op een bezigheid dat alle aandacht van je eist, zoals hardlopen of zwemmen. Haal de stress uit je lijf door actief bezig te zijn.

 

Je eetpatroon veranderen

Je eetpatroon veranderen

Eetritme veranderenZoals je wellicht weet, kan een gebrek aan de juiste voedingsstoffen de prestaties van je lichaam en je algemene fitness beïnvloeden.

Gezond eten is heel belangrijk, maar er zijn nogal wat verkeerde ideeën in omloop die je fysieke fitheid in de weg kunnen staan als je ze volgt.

Hieronder vindt je enkele van die misvattingen die je dus niet moet volgen:

  1.  Trainen op een lege maag.

Als je een rommelend geluid in je maag hoort, probeert het gerommel je iets vertellen. Zou je er geen gehoor aan geven, dan dwingt je je lichaam om zonder brandstof te presteren. Eet een lichte snack, zoals een appel of iets dergelijks, voordat je gaat trainen of fysiek actief wordt.

  1.  Vertrouwen stellen in energie repen en drankjes.

Hoewel ze eens in de zoveel tijd geen kwaad kunnen, leveren ze niet de antioxidanten die je nodig hebt om kanker te voorkomen. Fruit en groenten zijn het meest relevant als tussendoortjes omdat ze rijk zijn aan aan vitaminen, mineralen, vloeistof en vezels.

  1.  Je ontbijt overslaan.

Je ontbijt overslaan is nooit een goed idee, omdat een ontbijt het begin van de dag is. Je lichaam heeft na het ontwaken voedsel nodig, want zonder die noodzakelijke brandstof zul je gedurende de hele dag honger hebben.

  1. Weinig koolhydraten eten.

Je lichaam heeft koolhydraten nodig ten behoeve van de spieren en de opslag van energie.

  1. Alles eten wat je wilt.

Gezond eten en veel trainen geeft je geen vrijkaartje om maar te eten wat je wilt. Ongeacht of je nu traint of niet, je hebt dezelfde voedingsstoffen nodig als anderen en bovendien fruit en groenten.

  1. Calorie-arm eten.

Hoewel calorieën een rol spelen bij het verliezen van gewicht is het niet gezond om te snel af te vallen. Het beste is om ernaar te streven om wekelijks slechts een paar pondjes af te vallen. Zorg ervoor dat je genoeg calorieën binnenkrijgt om je lichaam in vorm te houden. Als je gewicht te snel daalt is het verstandig om wat meer te gaan eten.

  1. Veel frisdranken of alcohol drinken.

Water, melk en sap voor actieve mensen de beste drankjes om te drinken. Je moet vaak drinken, niet alleen als je dorst begint te krijgen. Tegen de tijd dat je dorst krijgt loopt je lichaam eigenlijk al een tijdje droog.

Je eetpatroon wijzigen is al een goede stap in de richting van gezond eten en het zal invloed hebben op hoe je lichaam presteert. Hoe gezonder je eet, des te beter zul jij je voelen. Het maakt niet uit hoe oud je bent, gezond eten is de moeite waard om na te streven. Als je het een kans geeft zul je zien hoe het in een korte tijd je leven kan veranderen – in de gunstige zin!

Jij wil er toch ook lekker fit en aantrekkelijk uitzien?

Jij wil er toch ook lekker fit en aantrekkelijk uitzien?

Fit en gezondAfvallen zonder dieet is echt mogelijk maar je moet natuurlijk beseffen hoe je het moet aanpakken! Mensen die een overgewicht hebben staan vaker bij de koelkast. Ze lopen  vaker langs de snackbars als ze even de stad in lopen. De geur van een hamburger of iets dergelijks die uit een snackbar komt is een goed reden om ze te kunnen overhalen om even naar binnen te gaan . Ze geven natuurlijk veel aandacht aan het eten!!. Ze denken vaker aan eten en het resultaat is dat ze sneller afgeleid worden. Afslanken zonder regime heeft ook deels met het mentale gedachten te maken.

Wat gebeurt er in jouw anatomie wanneer je aan het eten bent? Hoe werkt jouw lichaam tijdens eten?

Er fit en aantrekkelijk uitzien. Wanneer je eet vormt zich er een bepaalde genotsstof  in de hersenen. Dit zorgt voor een bijkomend gevoel. Let op: Dikke mensen vullen zich dwangmatig op om dit gevoel te beleven maar omdat het snel gaat, merken ze dit high gevoel niet. Wat is dan het resultaat? Ze hebben het gewoon niet door dat ze AL zat gegeten hebben. Dat hebben ze pas door als ze een half uur verder zijn. Dan gaan ze beseffen dat ze al voldoende gegeten hebben en zelfs al meer dan voldoende! dan gaan ze zich aansprakelijk en dik voelen. Aan de ene kant hebben ze zichzelf erg vol gegooid met het eten en van de andere kant houden ze ook geen goed gevoel achter.

Zonder regime!!!? Hoe snel kun je gezond en blijvend afvallen?

Waarom heet de titel van deze artikel dan afvallen zonder dieet ? Want tot nu toe hadden we het alleen maar over veel eten en schuldgevoelens die je tenslotte achter laat. Maar er zit een mededeling in wat hier concreet wordt en dat heeft te maken met afslanken zonder dieet, want je moet gewoon plezier hebben van het eten die je eet, namelijk iedere hap MAAR wat wel belangrijk is dat jij de tijd neemt als je aan het eten bent en zo willen we menen dat jij langzaam en rustig moet eten. Omdat je iets rustiger eet kan je goed genieten van de hapjes, van de smaak, je ervaart goed wat zoet, wat is zuur of wat is bitter. ben je iets hard of zacht aan het eten? of weet je dat in feite niet omdat je jezelf zo diep focust in het eten zelf? zit er wat van kruiden in je eten of heb je dat helemaal niet door en en en .

Dit is een van de eerste tips wat bij afvallen buiten dieet hoort. Omdat je eet gewoon, je geniet ook van het eten maar je neemt de tijd. Daardoor geef jij je lijf de mogelijkheid om zich aan te passen met de situatie. Al snel ga je merken dat jij van zelf iets minder gaat nemen omdat jij je lichaam laat beslissen voor jou en niet andersom. Verder heb jij zelf ook geen behoefte meer aan meer eten en TOCH heb je voldoende gegeten en genoten van het eten ook nog.

Heb je wel eens gelet op de mensen die rustig eten? veelal zijn ze niet dik OF hebben ze geen overgewicht. Dat heeft allemaal met dit leerstelling te maken en daarom noemen we deze handelswijze afvallen zonder dieet! Verder in dit plan gaan we hier dieper in en je zult leren hoe jij met meer dan drie keer per dag eten toch heel snel en ook vast het resultaat zult zien!

Deze handelswijze doet geen wonder maar het leidt jou heel goed hoe je snel en binnen slechts 2 weken meer dan acht kilo’s kwijt kan raken !!! Sterker nog, Het resultaat is blijvend want het is gebasseerd op een succesvolle aanpak die al door meer dan honderden mensen met succes is uitgetest !!

Bewaren

De gezondheid van je werknemers

De gezondheid van je werknemers

Gezondheid op de werkvloerTijdens de pauze even een frikandelbroodje halen en als tussendoortje een zoete koek. Het is in veel bedrijven de normale gang van zaken. Maar kun je hier als werkgever niet ook iets aan doen?

Gezonde voeding = gezonde werknemers

Hoe gezonder je werknemers zijn, hoe minder snel ze ziek zullen worden. En hoe minder snel ze ziek worden, hoe minder geld ze de werkgever kosten. Het klinkt misschien een beetje raar dat het alleen om geld zou draaien, maar het is ook een stukje geven om elkaar. En het is nou eenmaal zo dat een zaak niet goed kan draaien als om de haverklap werknemers ziek worden. Iedereen kan wel eens een griepje krijgen, maar zoveel mogelijk voorkomen is nog steeds beter dan genezen.

Bied gezonde alternatieven

Eten veel werknemers een tussendoortje dat bomvol suiker zit? Zorg dat er alternatieven worden aangeboden op werk. Zo is het bijvoorbeeld heel goed om fruit beschikbaar te hebben op kantoor. Zo zal er sneller af en toe een stukje fruit gepakt worden om de maag te vullen. Je kunt zelf elke week wat fruit op kantoor halen, of je kunt een bedrijf inschakelen die dit elke week komt brengen. Het is ook mogelijk om de volledige lunch aan te bieden. Dit hoeft helemaal geen overdreven duur iets te worden. Biedt mager beleg aan, salades en volkoren brood en crackers. Het is even een investering, maar je krijgt het er ook weer uit doordat werknemers minder snel ziek zijn en je die kosten bespaart.

Kerstpakketen met gezonde inhoud

Hoewel bij kerstpakketten al snel wordt gedacht aan alle vette lekkernijen die je krijgt, kan ook een gezond pakket heel lekker zijn! Veel bedrijven bieden biologische en gezonde pakketten aan. In de biologische producten in zo’n kerstpakket zitten minder toegevoegde suikers en is de natuurlijke smaak veel beter te proeven. De suikers die er wel in zitten zijn allemaal natuurlijk. Geen extra toegevoegde stoffen dus die helemaal niet nodig zijn!

Stimuleer beweging

8 uur lang zitten is natuurlijk niet goed. Zorg dat je medewerkers af en toe dus ook gaan lopen. Stimuleer dat ze in de pauze even een blokje om gaan en ook dat ze tussendoor af en toe opstaan. Zo kun je een regel instellen dat als er iets gevraagd moet worden, je ook echt naar elkaar toe loopt in plaats van een mailtje te sturen en dat er gebruik wordt gemaakt van de trap in plaats van de lift. Ook is het mogelijk om als bedrijf een deal te sluiten met sportscholen in de buurt. Op die manier kan je kortingen aan je medewerkers aanbieden waardoor ze ook buiten werktijd eerder gemotiveerd zijn om in beweging te blijven.

Bedrijfsuitje

Af een toe een bedrijfsuitje is niet alleen leuk voor de binding tussen alle collega’s, maar je kunt er ook een leuk sportief uitje van maken! Ga bijvoorbeeld met zijn alle naar een klimbos, ga bowlen of mountainbiken. Er zijn genoeg dingen te bedenken om met zijn alle te doen.