Hele pure chocolade is wel gezond

Hele pure chocolade is wel gezond

Vanwege gezondheidsklachten eet ikzelf al zo’n anderhalf jaar geen suiker. Helaas pindakaas, chocola zit boordevol suiker, vet en bevat nauwelijks cacao. Er zijn uiteraard wel suikervrije repen, gezoet met maltitol of sorbitol, maar deze vind ik echt niet te hachelen. In mijn zoektocht stuitte ik afgelopen 4 weken op raw chocolate. Meteen een voorraadje besteld Niet minder in calorieen, maar veel lekkerder dan ‘normale’ chocoladerepen en…boordevol antioxidanten!

Does it get any better? Ja dus, het voelt echt als een cadeautje voor jezelf. De verpakking is van binnen erg mooi, binnenin vind je een klein kaartje met een pakkende tekst. Behalve de normale pure variant zijn er nog 4 smaken. Allemaal even lekker.

Pure chocolade

Doorgaans wordt cacao bij zeer hoge temperaturen gebrand en gemalen. Helaas gaat hierdoor veel van de goede dingen van de cacao verloren. Raw chocolate (rauwe chocolade) is anders: de rauwe cacao bonen worden niet gebrand en zijn koud gemalen. Hierdoor blijven veel mooie stofjes bewaard.

Dit zijn met name de van nature aanwezige antioxidanten en de ‘liefdesstofjes’. Bij Lovechock blijft tijdens de gehele productie, van boon tot aan eindproduct, de temperatuur beneden de 49 graden Celsius gehouden. Voor Lovechock worden bovendien de allerbeste, natuurlijke, biologische ingredienten gebruikt. Enjoy the little happiness inside!

Superfoods

Superfoods zijn 100% natuurlijke voedingsmiddelen en met hoge voedingswaarde. Hiernaast bevatten ze meerdere extra gezonde eigenschappen. Ze bevatten vaak zeer grote concentraties van vitamines, mineralen, anti-antioxidanten, aminozuren en uitstekende vetten. Maar is superfood nu echt nodig? Op het internet lees ik ook veel negatieve dingen. Met gewoon je gezonde verstand gebruiken en de Appie Happie drie keer per week bezoeken kun je ook vitaal eten en een optimale gezondheid krijgen of behouden is hier zo’n beetje de strekking.

Tips om snel af te vallen

Tips om snel af te vallen

Als het er op aankomt om gewicht te verliezen willen de meeste mensen die extra pondjes het liefst zo snel mogelijk wegwerken. Ze willen een snelle oplossing en ze willen het nu direct. Sommige van die diëten of afslank methodes helpen voor een korte tijd en leveren meteen resultaten op.

Het probleem is dat veel van deze populaire manieren om snel gewicht te verliezen niet altijd de meest veilige of effectieve methodes blijken te zijn om er voor te zorgen dat je gewicht ook werkelijk op peil blijft als je eenmaal bent gestopt met die specifieke methode. Neem bijvoorbeeld de hype diëten.

Hype diëten zijn diëten die zijn gebaseerd op populariteit en niet wetenschappelijke informatie. Er zijn een verscheidenheid van problemen met deze hype diëten. Sommige diëten zijn niet echt effectief, terwijl anderen tot gezondheidsproblemen kunnen leiden. Als je gewicht wilt verliezen is het belangrijk om de voor en nadelen van een dieet zorgvuldig te overwegen alvorens je er aan begint.

Sommige populaire diëten, zoals het koolsoep dieet, kunnen effect hebben. Het probleem dat veel mensen ondervinden bij het volgen van deze diëten is dat ze zeer moeilijk zijn vol te houden. Als je het dieet precies volgt, zal je gegarandeerd gewicht verliezen. De meeste mensen vinden echter dat deze diëten zo beperkt zijn dat het ze veel moeite kost om het dieet voor langere tijd vol te houden.

Als je werkelijk staat te popelen om snel gewicht te verliezen en je wilt toch een keus maken uit een van de vele beschikbare snel resultaat diëten, kies er dan een waarvan je denkt dat je die kan blijven volhouden. Op deze site vind je wat tips om snel af te vallen. Er zijn verschillende factoren die je kansen verbeteren om een dieet te kunnen volhouden. Het heeft weinig zin om met een dieet te beginnen als je er niet zeker van bent dat je het dieet lang genoeg kan volgen om resultaten te zien.

Het zal gewoon niet lukken om voor een langere tijdsperiode een caloriearm te volgen en gezond te blijven. Caloriearm voedsel wordt geacht meer calorieën te verteren dan ze aan je lichaam toevoegen, maar ze houden je conditie niet voor langere tijd op peil.

Sommige mensen zeggen dat er in strikte zin geen echt caloriearm voedsel bestaat. Daarentegen zijn er veel voedingsmiddelen te vinden die er zo dichtbij komen dat je er over het hele internet lijsten van kan vinden. Je kunt deze voedingsmiddelen gebruiken om snel wat vet mee te verbranden, maar voor een langere periode van duurzaam gewichtsverlies zonder jezelf uit te hongeren, kun je deze tips om snel af te vallen bekijken die we hier voor jou hebben verzameld.

Denk jij dit ook weleens over diëten?

Denk jij dit ook weleens over diëten?

Dieten“Het zou fijn zijn als ik de tijd had om fatsoenlijke vet en calorie-arme maaltijden te bereiden. Ik weet dat ik daarmee snel zou afvallen. Maar ik ben zo moe als ik thuis kom van mijn werk dat ik om het even wat in de magnetron oven zet en voor de TV op eet. De kinderen nemen zo veel van mijn tijd in beslag dat ik gewoon nooit de gelegenheid krijg om iets klaar te maken dat op een gezonde maaltijd lijkt”.

Deze gedachten kunnen bij je opkomen wanneer je probeert om erachter te komen hoe je te werk kan gaan om je ideale gewicht te bereiken. En het is niet alsof deze bedenkingen niet reëel zijn, je hebt je eigen leven te leven en voor anderen te zorgen die van jou afhankelijk zijn. Het is niet alsof je alleen maar voor jezelf hoeft te zorgen en in een grotje woont en voldoende hebt aan een bordje bruine rijst voor elke maaltijd! Dit is de echte wereld en je kan wel wat hulp gebruiken met diëten. Een simpele methode die in de echte wereld werkt.

De eerste stap.

Het is jouw leven. Jij bent degene die zich slecht voelt over het feit dat je te zwaar bent. En het is je recht om voor jezelf op te komen op een manier die je een goed gevoel geeft. Op een manier die maakt dat je je gezond voelt en op een manier die anderen duidelijk maakt dat jij net zo belangrijk bent als zij zijn.

Dat is gewoon zo! Het is onwaarschijnlijk dat zij jouw fitness beoefeningen voor je gaan doen, en ze gaan je zeker niet pamperen en jou vragen of je hulp nodig hebt bij het uitzoeken van een gezond dieet plan.

Je zal het hen duidelijk moeten maken. En dit is wat een heleboel mensen aan het twijfelen brengt wanneer het er daadwerkelijk op aankomt om hun eetgewoonten te verander. Ze maken zich een voorstelling van hoe negatief de reactie’s van anderen zullen zijn. Eerlijk is eerlijk, soms zal een echtgenoot gaan zeuren. Soms zullen de kinderen ‘s avonds alleen maar pizza’s willen en chips eten, net zoals ze altijd gewend zijn te eten.

Maar over het algemeen zullen ze gewoon zeggen: “OKÉ, wat kan ik doen om je te helpen”.

De makkelijkste manier om erachter te komen hoe je je leven moet inrichten, op zo’n manier dat je gewicht kan verliezen, is door vooraf een plan te maken. Maar dit is eigenlijk alleen maar de moeite waard als je besluit krachtig genoeg is. Maaltijden die je vooraf bedenkt zijn bijna altijd veel voedzamer en gezonder dan maaltijden je in de haast maakt.

De bepalen van een menu en het maken van een weekschema is uiteindelijk een veel gemakkelijkere manier om vol te houden dan welke andere manier. Zo krijg je de kans om van tevoren een lijst te maken van de ingrediënten die je nodig hebt om de maaltijden te kunnen bereiden. Je zult merken dat je op deze manier met verrassend weinig extra calorierijke snacks thuis zult komen.

Het is eigenlijk wel grappig. Mensen hebben in eerste instantie een enorme weerstand tegen het idee om een planning te maken voor een week, maar zodra ze eenmaal beginnen en lang genoeg doorgaan om resultaten te zien, dan worden ze extatisch over hun vooruitgang.

Een eerlijke waarschuwing is hier wel op z’n plaats, het is niet gemakkelijk om al een jaar van te voren je maaltijden te plannen. Maar dat hoeft misschien ook niet..? Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je er overspannen van wordt.

Het maken van een schema van wat je gaat eten en het uitvoeren daarvan is een van de beste manieren om je eetgewoonten te veranderen. En het aanpassen van je eetgewoonten is ongeveer de meest krachtige manier ooit om gewicht te verliezen en het er vanaf te houden.

Cardio oefeningen

Cardio oefeningen

Cardio oefeningenOnder Cardio oefeningen worden alle oefeningen verstaan die je hartslag verhogen. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en we weten allemaal dat onze spieren gebruikt moeten worden om ze in goede conditie te houden.

Door je spieren te gebruiken maak je ze sterker en sterkere spieren zorgen voor een meer efficiënt en gezond lichaam. Je hart is zo’n spier. Daarom is het belangrijk om je hart te trainen en gezond te houden.

Een gezond cardio vasculair systeem betekent meer haarvaten die meer zuurstof leveren aan de cellen in je spieren. Hierdoor kunnen je cellen meer vet verbranden, zowel tijdens je oefeningen als in rust perioden.

Tegenwoordig wordt er veel gesproken over “high intensity” oefeningen, in tegenstelling tot de gewone doorsnee training zoals bijvoorbeeld wandelen en zwemmen. Je kunt je afvragen welke van deze twee soorten cardio oefeningen het beste is. Het antwoord is simpelweg dat zowel lage als hoge intensiteit oefeningen je helpen om lichaamsvet te verbranden. De vraag waar het hier om draait is echter welke van deze twee het meeste effect heeft.

Wetenschappers hebben ontdekt dat tijdens intensieve oefeningen je lichaam glycogeen verbrand, dat is een voorraad koolhydraten die zijn opgeslagen in je lever en spieren voor energie. Tijdens lage intensiteit oefeningen evenwel, verbrand je lichaam veel meer vet.

Als je afvraagt of lage intensiteit routines echt werken is het antwoord nee, want er lopen nog steeds te veel zwaarlijvige mensen rond. Hoewel ze dus lage intensiteit routines gebruiken om af te slanken heeft dat blijkbaar niet het gewenste effect.

De wetenschappers hadden gelijk toen ze zeiden dat het menselijk lichaam veel lichaamsvet verbrandt tijdens lage intensiteit oefeningen zoals wandelen of zwemmen. Maar tijdens een hoge intensiteit oefeningen zoals hardlopen of de kettlebell workouts, zal het lichaam nog veel meer calorieën verbranden. Terwijl er veel vet calorieën verbrand worden zijn veel van deze calorieën bovendien glycogeen.

Het grootste voordeel daarvan is wel dat wanneer je voorraad glycogeen verminderd, de koolhydraten uit het voedsel dat je eet zullen worden omgezet in glycogeen teneinde de voorraad weer aan te vullen en niet in lichaamsvet, zoals ons lichaam gewoonlijk energie opslaat.

Hoge intensiteit cardio-oefeningen zullen je metabolisme doen versnellen, zelfs lang nadat je klaar bent met je training. Wat dit betekent is dat je lichaam nog uren nadat je de sportschool hebt verlaten zal doorgaan met het verbranden van vet. Dit effect doet zich bijna niet voor in lage intensiteit-cardio oefeningen.

Kortom, je lichaam zal meer calorieën verbranden tijdens en nadat je klaar bent met een hoge intensiteit cardio-oefening dan met een lage intensiteit oefening.

Een van de beste dingen van cardio is dat je meer energie krijgt naarmate je er meer mee bezig bent. Cardio kan je helpen om calorieën te verbranden, maar het werkt het beste voor het op peil houden van je energie niveau.

Als je nog nooit cardio-training hebt gedaan moet je het zeker eens een keer uitproberen. Als je wilt afslanken en van fitness houdt, is cardio de beste manier om je energie te vermeerderen en je lichaam in topconditie te houden. Voor mensen die net beginnen is het belangrijk om het rustig aan te doen. Het is heel verleidelijk en gemakkelijk om te veel te gaan trainen als je eenmaal merkt dat het werkt!

Ontdek het verrassende potentieel van de Kettlebell Training

Ontdek het verrassende potentieel van de Kettlebell Training

Kettlebell en afvallenMisschien is je gezond, energiek en vitaal voelen iets waar je echt naar verlangt maar nog niet hebt bereikt.

Het kan zijn dat je een regelmatige, krachtige oefening wilt doen maar gewoon niet voldoende tijd hebt om een langdurige workout routine te volgen.

Het gevolg kan zijn dat je gefrustreerd en teleurgesteld raakt met je onvermogen om te slagen in dit specifieke domein van je leven.

Vrees niet, want er is een bijzondere oefentechniek die precies de oplossing biedt die je nodig hebt.

Verbeter je conditie door te trainen

Zelfs als vrije tijd in je leven een soort van bonus is, maar je hebt de wens om je algehele conditie te verbeteren, dan is er geen aanleiding om de hoop op te geven. Hoge intensiteit interval training, op z’n Amerikaans vaak gewoon afgekort met HIIT, is een trainingsstrategie die de gewenste resultaten kan produceren in veel minder tijd dan je misschien voor mogelijk had gehouden.

HIIT workouts moeten niet verward worden met een bliksemflits affect als het gaat om het stimuleren van fitness. Het harde werk zal nog steeds nodig zijn. Echter, dit soort programma’s heeft de mogelijkheid om geweldige resultaten voort te brengen zonder dat al je vrije tijd er in gaat zitten.

In zijn meest eenvoudige definitie zijn HIIT trainingen korte energie uitbarstingen op een bijna maximaal niveau van inspanning, afgewisseld met periodes van rust waarin het lichaam gedurende een korte tijd de gelegenheid krijgt om te herstellen.

Deze procedure herhaald zich, maar voor een beduidend kortere periode dan een meer conventionele cardiovasculaire training vereist.

Klinkt dit te mooi om waar te zijn?

Als dit te mooi klinkt om waar te zijn is het belangrijk om te bedenken dat hoewel een HIIT training veel minder tijd vergt dan een reguliere trainingsoefening, de verhouding van de inspanning die nodig is om het maximale voordeel te behalen beduidend korter is.

Tijdens de hoge intensiteit delen van de oefening is het van het grootste belang om je hoogste niveau van inspanning te bereiken. Dat betekend dat bij elke periode van maximale inspanning je lichaam inderdaad zwaar zal worden belast.

Daar staat de tijdwinst tegenover en als die door middel van dit soort oefenprogramma’s voor jou de moeite waard is, dan is de kettlebell training zeker een geschikte beoefening.

Kettlebell trainingen zijn ongelofelijk effectief

Kettlebell trainingen zijn zo ongelofelijk effectief vanwege hun vermogen om niet alleen tijdens de trainingen zelf calorieën en vet te verbranden maar ook tot ver in de uren na dergelijke sessies. Dus, de voordelen van deze routines blijven doorgaan, zelfs nadat je klaar bent met trainen. Dit is een enorm voordeel dat niet mag worden vergeten.

Bovendien is gebleken dat door dergelijke training het spierverlies dat vaak gepaard gaat met aanzienlijk gewichtsverlies stopt. Veel mensen proberen juist door hard te trainen spierverlies tegen te gaan. Dat hoeft dan niet meer. Dubbel voordeel!

De uiteindelijke conclusie is dat zolang je huidige conditie van dien aard is dat je de maximale inspanning die kettlebell sessies vereisen kan opbrengen, deze trainingen perfect in je algehele conditie plan passen.

Als je twijfelt aan je algehele gezondheidstoestand kan het verstandig zijn om eerst te overleggen met je arts voordat je met het kettlebell programma begint.

Als je eenmaal aan de slag gaat zul je waarschijnlijk versteld staan van de resultaten.

Groene thee: Het wonder drankje om mee af te slanken

Groene thee: Het wonder drankje om mee af te slanken

Groene theeWil jij ook van die extra pondjes af? Wil jij een gezonder uitziend lichaam krijgen? Meer energie en je vitaler gaan voelen? Als je echt een gezond lichaam wilt en ook slanker wilt worden dan zijn er twee dingen die je moet doen. Gezond eten en  groene thee drinken.

Ja dat klopt, groene thee! Gedurende duizenden jaren al drinken de Chinezen en Japanners dit wonderbaarlijke brouwsel, vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Nog niet zo lang geleden kwam deze thee in het westen beschikbaar en het was onmiddellijk een grote hit. Vandaag de dag zie je allerlei mensen groene thee drinken. Ouderen, mensen van middelbare leeftijd en ook veel jonge mensen. Ja, bijna iedereen drinkt nu dit wonder middel, deze groene thee.

OKÉ, dus wat is er nou zo speciaal aan groene thee?

Groene thee is vooral bekend vanwege de natuurlijke anti-oxidanten die het bevat en die mede helpen om kanker te voorkomen. Alsof dat alleen nog geen reden genoeg zou zijn om deze thee te drinken, is er ook een andere belangrijke reden, namelijk dat het mensen met overgewicht helpt om slank en gezond te worden.

Als je overgewicht hebt dan zal is het zeker aan te bevelen om groene thee te drinken, omdat het eigenschappen heeft die op een volkomen natuurlijke manier je lichaam helpen om vet te verbranden en het tegelijkertijd gezond houden. Veel mensen zijn tegenwoordig zo druk bezig met eiwitrijke en koolhydraat arme diëten, dat ze niet beseffen dat dit niet altijd gezond is voor het lichaam. Het kan je doen afvallen maar het levert zo veel belasting op voor je nieren en lever dat de binnenkant van je lichaam misschien niet zo gezond meer is als je zou denken.

Het goede van deze thee is namelijk dat het essentiële vitaminen bevat die je helpen bij het verhogen van de stofwisseling van je lichaam. Dit betekent dat je in staat zult zijn om veel efficiënter vet te kunnen verbranden en om te zetten in energie. Afgezien van het vergroten van de efficiëntie van je lichaam om vet te verbranden, zal het je uiteraard meer energie geven en vitaler maken.

Dus, als jij je echt moe voelt, of je voelt dat je een extra boost van energie kunt gebruiken dan moet je groene thee drinken. Door dit te doen zal je zeker een verschil gaan ervaren. Je zult spontaan het gevoel krijgen dat je iets fysieks wilt gaan doen, zoals fitness oefeningen. Je krijgt er een gevoel van alsof je zo energiek bent dat je de hele dag zou kunnen besteden in de sportschool met een intensieve fitness beoefening.

Omdat je een hogere stofwisseling krijgt, zul je ook makkelijker meer vet kunnen verbranden. Gecombineerd met fitness oefeningen zul je zeker veel sneller gewicht verliezen. Hoewel het natuurlijk niet per definitie betekent dat alleen het drinken van groene thee je in een klap slank zal maken. Je moet er echt nog wel iets voor doen. Je moet niet vergeten dat dit brouwsel niet uit zichzelf vet zal verbranden. Echter, het geeft je de energie die je nodig hebt om vet te verbranden door middel van lichaamsoefeningen.

Een ander voordeel van deze thee is dat het helpt om slechte cholesterol te weren. Het betekent dat daardoor het risico op een beroerte en hart-en vaatziekten minder wordt en je verkrijgt een gezonder lichaam die rigoureuze oefeningen kan weerstaan.

Dit is hoe groene thee werkt. Als je op de natuurlijke manier wilt afvallen dan is hier het recept: eet gezond, doe aan fitness en drink ten minste vier kopjes groene thee per dag.

Wat zijn groene smoothies. Zijn ze nu echt gezond?

Wat zijn groene smoothies. Zijn ze nu echt gezond?

Ik vind het zelf heel heerlijk om fruit smoothies te drinken. Ik kan dit echt aanraden aan iedereen. Zelf heb ik er nooit over nagedacht om er groente aan toe te voegen. Ik was meteen verkocht.

Zelf moet toegeven dat het op het eerste gezicht niet echt klonk en er ook niet echt smakelijk uit zag.

Nu ben ik begonnen met experimenteren met verschilde groente, zo gebruikte ik sla samen met kiwi. Ook gebruikte ik sla met aardbeien, een heel goede combinatie.

Na enige tijdje raakte ik verslingerd aan groene smoothies. Nu drink ik iedere dag drie tot vier bekers, ik ben er ook veel fitter door geworden.

De afmatting was een stuk minder, ik heb meer wilskracht en zelf eet ik veel gezonder, en doordat ik nu iedere dag een grote hoeveelheid gezonde voedingsstoffen naar binnen krijg, heb ik ook veel minder last van hoofdpijn.

Voor mensen die willen afslanken of gezonder gaan leven, kan ik groene smoothies zeker aanraden. Wat ik zelf heel goed vind is dat je er echt mee kan experimenteren, voor nieuwelingen raad ik aan om toch voldoende informatie te verkrijgen omdat niet iedere groente geschikt is. Het is ook ten sterkste aangeraden om in het begin rustig aan op te bouwen, want je lichaam zal moeten wennen aan de grote hoeveelheid voedingsstoffen die het naar binnen krijg.

Wij wensen ook iedereen veel geluk bij het drinken van groene smoothies. Blijf vooral experimenteren met verschillende groenten. Blijf eraan denken dat je in het begin het langzaam opbouw met het drinken van smoothies. Je kan ook beter in het begin starten met één groente.

Wil jij meer info over gezonde smoothies kan je dat via deze link vinden:  “Groene Smoothies”

Wij wensen je veel succes

Gezond eten voor hart en bloedvaten

Gezond eten voor hart en bloedvaten

Een hoog cholesterol gehalte of de gevolgen van een ongezond dieet is iets wat iedereen op een gegeven moment kan overkomen. Het is vrijwel onmogelijk om je hele leven door gezond te eten, hoe hard we ook proberen om het te doen. Voor het gezond houden van je hart is een gezonde eetgewoonte uitermate belangrijk. Dat is iets wat je zou moeten proberen vol te houden, vooral wanneer het gaat om het herstel van je gezondheid en het verminderen van de kans op een hartaanval.

Gezond eten voor hart en bloedvaten

Dit weten we zeker, een dieet dat hoog is in verzadigde vetten zal je cholesterol niveau doen verhogen. Dit is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Ook mensen die zwaarlijvig zijn, zijn meer vatbaar voor hart- en vaatziekten. Een natrium rijk dieet kan je bloeddruk verhogen, wat kan leiden tot ontstekingen en zelfs hart- en vaatziekten.

Om hart- en vaatziekten te helpen voorkomen en je gezondheid te verbeteren, is het goed om de onderstaande tips ter harte te nemen.

Eet genoeg vis

Haring, sardientjes en zalm zijn uitstekende bronnen voor essentiële Omega-3 vetzuren. Andere vis soorten zijn eveneens goed, maar Omega 3 kan je helpen om je cholesterol niveau te verlagen.

Gebruik gezonde vetten en oliën

Verzadigd vet verhoogt het risico van hart-en vaatziekten.
Dit komt voor in vlees, boter en zelfs kokosolie. Je moet ze in ieder geval vermijden totdat je cholesterolgehalte weer gezakt is en je op een gezond gewicht bent. Degenen die gewent zijn om rood vlees te eten kunnen zich aanwennen om zeevruchten en noten te eten voor hun belangrijkste bron van eiwitten.

Enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals bijvoorbeeld olijfolie, kunnen je helpen om je hart gezond te houden. Olijfolie is een ideale keuze voor koken, dressing, of zelfs als een dipsaus.

Vezels zijn gezond

Vezels kunnen je ook helpen om je cholesterol niveau te beheersen. Je vindt vezels in volkoren producten die je helpen om je suiker absorptie te controleren, dat op zijn beurt helpt om je spijsverteringsstelsel gezond te houden.

Keuze van koolhydraten

Een eetgewoonte om je hart gezond te houden betekend ook suikerhoudende voedingsmiddelen vermijden, zoals snoep, koekjes, taarten en gebak. Te veel suiker inname bevorderd hart- en vaatziekten. Gezonde koolhydraten omvatten volkoren brood, volkoren pasta, bruine rijst en een heleboel groenten. Het is zeker een aanrader om fruit en groenten het belangrijkste aspect van je dieet te maken.

Gezond koken methoden

In plaats van je eten in beslag te frituren is het beter om het te roerbakken en te sauteren met olijfolie of canola-olie. Dat zijn beide goede methoden. Als je kip bereid, verwijder dan de huid en bak het in folie gewikkeld in de oven.

In plaats van de vis te frituren doe je er beter aan om het te bakken. Door je groenten te stomen kun je de meeste voedingsstoffen behouden. Je doet er beter aan om geen room sauzen meer te gebruiken, of veel boter. Gebruik bij voorkeur een beetje citroensap om je groenten mee aan te maken of breng ze op smaak met je favoriete kruiderijen.

Houdt in gedachte dat zelfs wanneer je de juiste wijzigingen in je dieet aanbrengt het toch nog wel even duurt voor het gewoonten zijn geworden. Gezond eten is zonder uitzondering goed voor je lichaam en je levensstijl, vooral als het om de gezondheid van je hart gaat en de preventie van hart- en vaatziekten.

Voorkom stress door gezond eten

Voorkom stress door gezond eten

Gezonde voedingWanneer we te druk bezig zijn of gestrest, dan is het verleidelijk om maar even een vette hap te halen. Maar die zullen eerder de stress verhogen dan verlagen en bovendien op de langere termijn andere problemen veroorzaken. Volg deze eenvoudige tips om het meeste uit je gezond eten plan te halen en stress te vermijden.

Begin de dag altijd met een ontbijt

Hoewel je misschien denkt dat je geen honger hebt, is het niettemin nodig om ‘s morgens iets te eten. Door je ontbijt over te slaan wordt het gedurende de dag moeilijker om de juiste bloed en suiker niveau’s te behouden, zodat je voortdurend het gevoel hebt dat je iets moet eten.

Zorg voor een (gezond) tussendoortje

Zorg er voor dat je altijd wat eiwit rijke tussendoortjes in je auto, op kantoor of in je zak hebt. Zo voorkom je een bloed suiker dip met het daarbij behorende gevoel van moeheid en de begeleidende stemmingswisselingen. De traditionele studentenhaver, muesli- en energie repen bevatten allemaal de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Gezonde knabbeltjes

Als je er behoefte aan hebt om iets te knabbelen wanneer je gestrest bent dan kun je de krakende chips en crisps of ander niet gezond voedsel eenvoudigweg vervangen met worteltjes, selderij stokken of zelfs zonnebloempitten.

Breng je eigen lunch mee

Hoewel veel mensen er de voorkeur aan geven om een snelle hap te eten als lunch, kunt je een heleboel geld besparen en feitelijk ook gezonder eten als je even de tijd neemt om thuis je eigen lunchpakketje klaar te maken. Zelfs als je dit slechts een paar keer per week doet zul je al een verbetering zien van je eetpatroon.

Zorg voor een voorraad gezond eten thuis

Hoewel het belangrijk is om de verleiding van ongezonde levensmiddelen uit je huis te verbannen, is het nog belangrijker om gezond eten op voorraad te hebben! De beste manier om dit te doen is door aan het begin van de week een menu te plannen van gezonde maaltijden en hapjes, een lijst te maken van de ingrediënten die je nodig hebt en die aan te schaffen. Op deze manier weet je wat je wilt wanneer je het nodig hebt en hoef je je niet druk te maken over wat je eet.

Waarom is een DETOX belangrijk?

Waarom is een DETOX belangrijk?

OntgiftingDuizenden mensen over de gehele wereld onderwerpen zich op de een of een andere manier regelmatig aan het ontgiften van hun lichaam. Er zijn vele redenen waarom mensen dit doen maar de belangrijkste is wel om hun lichaam en organen weer te herstellen tot een gezonde staat.

Er zijn veel stoffen die je in je dagelijks leven binnenkrijgt welke niet stimulerend zijn voor je lichaam. Integendeel, ze veroorzaken het dichtslibben van je organen en je lichaam en een detoxificatie kan niet alleen je immuun systeem herstellen, maar ook vele andere dingen in je lichaam. Maar neem mijn woord niet klakkeloos aan. Hier zijn een aantal redenen die degenen die hun lichaam ontgiften meestal noemen wanneer ze spreken over de voordelen van een totale lichaams reiniging:

1: Stoffen die worden ingeademd of ingeslikt

Er zijn letterlijk miljoenen, eventueel miljarden, niet lichaamseigen stoffen die we elke week weer binnenkrijgen vanwege omstandigheden die buiten onze controle zijn. Je hebt bijvoorbeeld geen controle over de dampen en gassen die je auto binnen stromen tijdens het rijden. Gas dampen, zwavel, verf ingrediënten, tweedehands sigaret rook van het meeroken, pesticiden die zich in onze levensmiddelen bevinden, shampoo voor onze haren, chemicaliën om je gazon te verzorgen.

Tezamen met vrijwel al het andere onder de zon dat we op een regelmatige basis inademen zijn er ook allerlei soorten schadelijke stoffen. Wij zijn ons over het algemeen niet bewust van de afschuwelijke stoffen waarmee we elke dag van ons leven opnieuw mee in contact komen, maar onze lichamen maken ons er zeker bewust van. Onze lichamen maken ons door middel van ziekten en kwalen waarmee wij op een regelmatige basis geconfronteerd worden bewust van de toestand van ons lichaam. Daarom is een totale lichaams ontgifting nodig om het lichaam te ontdoen van deze schadelijke stoffen waar we voortdurend mee in contact komen in ons dagelijks leven.

2: Stress

Een andere reden voor diegenen die regelmatig een ontgifting uitvoeren is om de gevolgen die stress op het lichaam heeft te neutraliseren. Er is natuurlijk zoiets als goede stress die we allemaal ervaren wanneer iets voor elkaar gebracht moet worden, maar er is ook nog een schadelijke soort stress die wordt veroorzaakt door een uitzichtloze situatie waar we ons in kunnen bevinden. Chronische stress is een groot probleem. De dagelijkse stress die wij ervaren kunnen op den duur eveneens een tol eisen van je lichaam in de vorm van een ziekte of ongemakken. Ieders lichaam verliest uiteindelijk op de een of ander manier zijn kracht, maar langdurige stress maakt het proces een stuk sneller!

Dit zijn de twee belangrijkste redenen die worden genoemd om je lichaam te ontgiften. Er zijn zeker overtuigende argumenten te bedenken voor het uitvoeren van een detox, wat gelijk leidt tot de vraag wat je precies moet doen, en hoe, om je lichaam te ontgiften. Waarom is een detox belangrijk? Op deze site vind je de antwoorden op die vraag. Ben je enthousiast geworden over de mogelijkheid van een beter en gezond lichaam dan zijn er waarschijnlijk ingrediënten in de plaatselijk gezondheid winkel.

Kruiden remedies zijn bijvoorbeeld perfect bij het plannen van een detoxificatie omdat zij je helpen om alle mogelijke ziekteverwekkers uit je lichaam te verdrijven en nieuwe en gezonde stoffen aan je organen toe te voegen. Andere dingen die goed zijn voor je lichaam tijdens een detox omvatten verse en natuurlijke groentesappen, vers fruit, vruchtensappen die natuurlijk geperst en gemengd zijn, samen met vegetarische soep maaltijden en veel water. Water is de belangrijkste bron van lichaams reiniging en voor die reden zou je dagelijks al veel water moeten drinken.

Of je het nu beseft of niet, je lichaam heeft alle ontgifting nodig die het kan krijgen. Wegens lichaamsvreemde ziekteverwekkers, onbekende stoffen die we inademen en stress, worden we uiteindelijk op een “natuurlijke” manier ziek. De enige manier om ons te ontdoen van al die schadelijke stoffen is door een detox!