Zoals je wellicht weet, kan een gebrek aan de juiste voedingsstoffen de prestaties van je lichaam en je algemene fitness beïnvloeden.

Gezond eten is heel belangrijk, maar er zijn nogal wat verkeerde ideeën in omloop die je fysieke fitheid in de weg kunnen staan als je ze volgt.

Hieronder vindt je enkele van die misvattingen die je dus niet moet volgen:

1.  Trainen op een lege maag.

Als je een rommelend geluid in je maag hoort, probeert het gerommel je iets vertellen. Zou je er geen gehoor aan geven, dan dwingt je je lichaam om zonder brandstof te presteren. Eet een lichte snack, zoals een appel of iets dergelijks, voordat je gaat trainen of fysiek actief wordt.

2.  Vertrouwen stellen in energie repen en drankjes.

Hoewel ze eens in de zoveel tijd geen kwaad kunnen, leveren ze niet de antioxidanten die je nodig hebt om kanker te voorkomen. Fruit en groenten zijn het meest relevant als tussendoortjes omdat ze rijk zijn aan aan vitaminen, mineralen, vloeistof en vezels.

3.  Je ontbijt overslaan.

Je ontbijt overslaan is nooit een goed idee, omdat een ontbijt het begin van de dag is. Je lichaam heeft na het ontwaken voedsel nodig, want zonder die noodzakelijke brandstof zul je gedurende de hele dag honger hebben.

4. Weinig koolhydraten eten.

Je lichaam heeft koolhydraten nodig ten behoeve van de spieren en de opslag van energie.

5. Alles eten wat je wilt.

Gezond eten en veel trainen geeft je geen vrijkaartje om maar te eten wat je wilt. Ongeacht of je nu traint of niet, je hebt dezelfde voedingsstoffen nodig als anderen en bovendien fruit en groenten.

6. Calorie-arm eten.

Hoewel calorieën een rol spelen bij het verliezen van gewicht is het niet gezond om te snel af te vallen. Het beste is om ernaar te streven om wekelijks slechts een paar pondjes af te vallen. Zorg ervoor dat je genoeg calorieën binnenkrijgt om je lichaam in vorm te houden. Als je gewicht te snel daalt is het verstandig om wat meer te gaan eten. Verdiep je ook eens in wat koolhydraten doen voor je lichaam en hoe je met het minderen van (bepaalde) koolhydraten je gewicht én gezondheid op orde kunt krijgen.

7. Veel frisdranken of alcohol drinken.

Water, melk en sap voor actieve mensen de beste drankjes om te drinken. Je moet vaak drinken, niet alleen als je dorst begint te krijgen. Tegen de tijd dat je dorst krijgt loopt je lichaam eigenlijk al een tijdje droog.

Je eetpatroon wijzigen is al een goede stap in de richting van gezond eten en het zal invloed hebben op hoe je lichaam presteert. Hoe gezonder je eet, des te beter zul jij je voelen. Het maakt niet uit hoe oud je bent, gezond eten is de moeite waard om na te streven. Als je het een kans geeft zul je zien hoe het in een korte tijd je leven kan veranderen – in de gunstige zin!

Bewaren