“Het zou fijn zijn als ik de tijd had om fatsoenlijke vet en calorie-arme maaltijden te bereiden. Ik weet dat ik daarmee snel zou afvallen. Maar ik ben zo moe als ik thuis kom van mijn werk dat ik om het even wat in de magnetron oven zet en voor de TV op eet. De kinderen nemen zo veel van mijn tijd in beslag dat ik gewoon nooit de gelegenheid krijg om iets klaar te maken dat op een gezonde maaltijd lijkt”.

Deze gedachten kunnen bij je opkomen wanneer je probeert om erachter te komen hoe je te werk kan gaan om je ideale gewicht te bereiken. En het is niet alsof deze bedenkingen niet reëel zijn, je hebt je eigen leven te leven en voor anderen te zorgen die van jou afhankelijk zijn. Het is niet alsof je alleen maar voor jezelf hoeft te zorgen en in een grotje woont en voldoende hebt aan een bordje bruine rijst voor elke maaltijd! Dit is de echte wereld en je kan wel wat hulp gebruiken met diëten. Een simpele methode die in de echte wereld werkt.

De eerste stap.

Het is jouw leven. Jij bent degene die zich slecht voelt over het feit dat je te zwaar bent. En het is je recht om voor jezelf op te komen op een manier die je een goed gevoel geeft. Op een manier die maakt dat je je gezond voelt en op een manier die anderen duidelijk maakt dat jij net zo belangrijk bent als zij zijn.

Dat is gewoon zo! Het is onwaarschijnlijk dat zij jouw fitness beoefeningen voor je gaan doen, en ze gaan je zeker niet pamperen en jou vragen of je hulp nodig hebt bij het uitzoeken van een gezond dieet plan.

Je zal het hen duidelijk moeten maken. En dit is wat een heleboel mensen aan het twijfelen brengt wanneer het er daadwerkelijk op aankomt om hun eetgewoonten te verander. Ze maken zich een voorstelling van hoe negatief de reactie’s van anderen zullen zijn. Eerlijk is eerlijk, soms zal een echtgenoot gaan zeuren. Soms zullen de kinderen ‘s avonds alleen maar pizza’s willen en chips eten, net zoals ze altijd gewend zijn te eten.

Maar over het algemeen zullen ze gewoon zeggen: “OKÉ, wat kan ik doen om je te helpen”.

De makkelijkste manier om erachter te komen hoe je je leven moet inrichten, op zo’n manier dat je gewicht kan verliezen, is door vooraf een plan te maken. Maar dit is eigenlijk alleen maar de moeite waard als je besluit krachtig genoeg is. Maaltijden die je vooraf bedenkt zijn bijna altijd veel voedzamer en gezonder dan maaltijden je in de haast maakt.

De bepalen van een menu en het maken van een weekschema is uiteindelijk een veel gemakkelijkere manier om vol te houden dan welke andere manier. Zo krijg je de kans om van tevoren een lijst te maken van de ingrediënten die je nodig hebt om de maaltijden te kunnen bereiden. Je zult merken dat je op deze manier met verrassend weinig extra calorierijke snacks thuis zult komen.

Het is eigenlijk wel grappig. Mensen hebben in eerste instantie een enorme weerstand tegen het idee om een planning te maken voor een week, maar zodra ze eenmaal beginnen en lang genoeg doorgaan om resultaten te zien, dan worden ze extatisch over hun vooruitgang.

Een eerlijke waarschuwing is hier wel op z’n plaats, het is niet gemakkelijk om al een jaar van te voren je maaltijden te plannen. Maar dat hoeft misschien ook niet..? Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je er overspannen van wordt.

Het maken van een schema van wat je gaat eten en het uitvoeren daarvan is een van de beste manieren om je eetgewoonten te veranderen. En het aanpassen van je eetgewoonten is ongeveer de meest krachtige manier ooit om gewicht te verliezen en het er vanaf te houden.

Bewaren