Misschien is je gezond, energiek en vitaal voelen iets waar je echt naar verlangt maar nog niet hebt bereikt.

Het kan zijn dat je een regelmatige, krachtige oefening wilt doen maar gewoon niet voldoende tijd hebt om een langdurige workout routine te volgen.

Het gevolg kan zijn dat je gefrustreerd en teleurgesteld raakt met je onvermogen om te slagen in dit specifieke domein van je leven.

Vrees niet, want er is een bijzondere oefentechniek die precies de oplossing biedt die je nodig hebt.

Verbeter je conditie door te trainen

Zelfs als vrije tijd in je leven een soort van bonus is, maar je hebt de wens om je algehele conditie te verbeteren, dan is er geen aanleiding om de hoop op te geven. Hoge intensiteit interval training, op z’n Amerikaans vaak gewoon afgekort met HIIT, is een trainingsstrategie die de gewenste resultaten kan produceren in veel minder tijd dan je misschien voor mogelijk had gehouden.

HIIT workouts moeten niet verward worden met een bliksemflits affect als het gaat om het stimuleren van fitness. Het harde werk zal nog steeds nodig zijn. Echter, dit soort programma’s heeft de mogelijkheid om geweldige resultaten voort te brengen zonder dat al je vrije tijd er in gaat zitten.

In zijn meest eenvoudige definitie zijn HIIT trainingen korte energie uitbarstingen op een bijna maximaal niveau van inspanning, afgewisseld met periodes van rust waarin het lichaam gedurende een korte tijd de gelegenheid krijgt om te herstellen.

Deze procedure herhaald zich, maar voor een beduidend kortere periode dan een meer conventionele cardiovasculaire training vereist.

Klinkt dit te mooi om waar te zijn?

Als dit te mooi klinkt om waar te zijn is het belangrijk om te bedenken dat hoewel een HIIT training veel minder tijd vergt dan een reguliere trainingsoefening, de verhouding van de inspanning die nodig is om het maximale voordeel te behalen beduidend korter is.

Tijdens de hoge intensiteit delen van de oefening is het van het grootste belang om je hoogste niveau van inspanning te bereiken. Dat betekend dat bij elke periode van maximale inspanning je lichaam inderdaad zwaar zal worden belast.

Daar staat de tijdwinst tegenover en als die door middel van dit soort oefenprogramma’s voor jou de moeite waard is, dan is de kettlebell training zeker een geschikte beoefening.

Kettlebell trainingen zijn ongelofelijk effectief

Kettlebell trainingen zijn zo ongelofelijk effectief vanwege hun vermogen om niet alleen tijdens de trainingen zelf calorieën en vet te verbranden maar ook tot ver in de uren na dergelijke sessies. Dus, de voordelen van deze routines blijven doorgaan, zelfs nadat je klaar bent met trainen. Dit is een enorm voordeel dat niet mag worden vergeten.

Bovendien is gebleken dat door dergelijke training het spierverlies dat vaak gepaard gaat met aanzienlijk gewichtsverlies stopt. Veel mensen proberen juist door hard te trainen spierverlies tegen te gaan. Dat hoeft dan niet meer. Dubbel voordeel!

De uiteindelijke conclusie is dat zolang je huidige conditie van dien aard is dat je de maximale inspanning die kettlebell sessies vereisen kan opbrengen, deze trainingen perfect in je algehele conditie plan passen.

Als je twijfelt aan je algehele gezondheidstoestand kan het verstandig zijn om eerst te overleggen met je arts voordat je met het kettlebell programma begint.

Als je eenmaal aan de slag gaat zul je waarschijnlijk versteld staan van de resultaten.

Bewaren