Kan gewichtsverlies je helpen je seksleven verbeteren?

juni 15, 2017 Bren

*Ben jij een vrouw die zich niet gelukkig voelt met haar seksleven?***

Als dat zo is kunnen er waarschijnlijk een aantal redenen zijn voor je ontevredenheid. Zou het ondanks alle andere mogelijkheden aan je gewicht te wijten kunnen zijn? Als je inderdaad overgewicht hebt of obesitas, zou dat het wel eens kunnen zijn.

Omdat je beseft dat je gewicht grote invloed heeft op je seksleven, ben je wellicht nieuwsgierig geworden wat gewichtsverlies voor jou kan betekenen. Is het echt mogelijk om je intimiteit te verbeteren door af te slanken? Helaas is er geen eenduidig antwoord op deze vraag omdat alle mensen verschillend zijn en andere voorkeuren hebben. Gewichtsverlies en de invloed ervan op je seksleven zal eerlijk gezegd helemaal afhankelijk zijn van jou visie en je eigen persoonlijke situatie.

Je seksleven verbeteren

Om te beginnen maken veel vrouwen de fout om te geloven dat hun gewichtsverlies in betere seks resulteert. Dat zou best waar kunnen zijn, maar wist je dat veel vrouwen zichzelf daarin gewoon bedriegen? Seks met je partner kan beter aanvoelen en tot meer bevrediging leiden doordat je bent afgevallen, maar het kan ook worden veroorzaakt door een grotere mate van zelfvertrouwen nadat je bent afgeslankt. Vrouwen die slanker zijn geworden ervaren over het algemeen een toename van zelfvertrouwen. Door dit toegenomen zelfvertrouwen kunnen vrouwen vaak meer genieten van seks. Wat betekent dit nou concreet? Het betekent dat de seks nog steeds dezelfde seks is als die welke je al jarenlang hebt gekregen, maar het voelt nu gewoon beter aan.

Een ander effect dat gewichtsverlies op je seksleven kan hebben is je vermogen om te experimenteren in de slaapkamer. Afwisseling is de sleutel om je relatie “hot” te houden. Eén type van experimenten die je zou kunnen proberen zijn nieuwe standjes. Heeft je omvang je er eerder van weerhouden om creatief te zijn, dan is nu je tijd aangebroken om te gaan stralen. Toon je partner dat je nu je lichaam kunt gebruiken op een manier die je voordien nooit voor mogelijk had gehouden.

Experimenteren in de slaapkamer kan veel plezier opleveren en er bestaan veel verschillende vormen van. Een vorm is die van het spelen van een rollenspel. Zoals eerder gezegd kan gewichtsverlies vrouwen meer zelfvertrouwen geven. Nu heb je wellicht het vertrouwen gevonden om te seksen met de lichten aan of om sexy lingerie te dragen. Leef je uit, want deze vernieuwingen kunnen wonders doen voor je relatie, zowel voor je seksleven als in andere dingen.

Het is mede belangrijk om rekening te houden met je partner. Dit is iets dat sommige vrouwen helemaal vergeten. Mocht je gewicht verliezen dan is er een goede kans dat je partner blij zal zijn met de verbetering. Waarschijnlijk heeft je man je nu ook lief en aanbidt hij jou, maar een vrouw kan zich nog aantrekkelijker maken door aandacht te besteden aan haar uiterlijk. Als je besluit om af te slanken is het een goed idee om je man te laten weten dat je het voor hem en jullie seksleven hebt gedaan. Hij zal niet alleen trots op je zijn maar ook meer belangstelling tonen.

Aangezien er een goede kans is dat je seksleven door gewichtsverlies zal verbeteren ben je nu wellicht geïnteresseerd geraakt om vandaag nog te beginnen met een plan om gewicht te verliezen. Ga je gang en doe het! Gebruik je behoefte aan verbeterde intimiteit als een bron van motivatie. Wanneer je een voorstelling kan maken van jezelf als een slankere vrouw die in de slaapkamer met haar man een geweldige tijd heeft, wordt het veel gemakkelijker en spannend om gewicht te verliezen. Vergeet niet dat een gezond eetpatroon en lichaamsbeweging van essentieel belang zijn om je doel te kunnen bereiken.

Hoe meer kilo’s je verliest, hoe beter je seksleven zal zijn, maar het is ook belangrijk om je gezonde verstand te blijven gebruiken. Bent je al slank of zelfs te mager dan is er natuurlijk geen noodzaak om nog verder af te slanken en kan het zelfs gevaarlijk zijn. Als je een ernstige mate van overgewicht hebt, overweeg dan om eerst te overleggen met je huisarts voordat je begint aan een nieuwe dieet of fitness programma. Je seksleven verbeteren d.m.v. gewichtsverlies is heel belangrijk, maar die extra bevrediging is niet belangrijk genoeg om je gezondheid voor op het spel te zetten.

Moksi alesi, hier vind je platte buikrecepten!

juni 1, 2017 Bren

Moksi alesi

Je kunt met Surinaamse gerechten erg creatief zijn. In vroegere (slaven) tijden was dit een populair gerecht, hoofdzakelijk bestaande uit restjes, zoals vlees, kip en groenten. Het past uitstekend in een dieet om een platte buik te krijgen.

Er bestaat eigenlijk geen vast recept voor moksi alesi. Je kunt zelf bepalen wat er in gaat, zolang het eindresultaat maar deze belangrijkste basis ingrediënten bevat: gedroogde bonen, kokosmelk en tomaat.

Dit is een basis recept voor 4 porties:

Benodigdheden 250 gr gedroogde black eye bonen (gedroogde kapucijner, gele of groene erwten kan ook) 250 gr gerookte kip in blokjes: halve gerookte vis in blokjes: halve blikje tomatenpuree, halve blik tomatenblokjes: halve gesneden ui: half teentje geperste knoflook: 250 gr zilvervliesrijst: half blik kokosmelk: zout: eventueel wat gemalen pimentkorrel voor extra smaak: half niet gesneden pepertje: een aantal takjes gesneden selderij

Bereidingswijze.

Was de benodigde rijst en zet het even weg. Week dan de bonen een 1/2 uur en kook ze net beetgaar in een beetje water met een snufje zout. Neem een grote pan en fruit daarin het vlees, de vis, tomatenblokjes, tomatenpuree, knoflook en ui in wat olie. Voeg dan de rijst toe. Doe de kokosmelk erbij en breng op smaak met zout en eventueel een beetje piment. Voeg de bonen en het onversneden pepertje erbij. Voeg op het laatst de selderij toe. De maaltijd is klaar zodra de rijst gekookt is. Vergeet niet het pepertje uit het gerecht te halen alvorens je het serveert; deze heeft voldoende smaak afgegeven bij het koken.

Tips voor het serveren.

Moksi Alesie is ook erg smakelijk met bakbanaan. Snij de banaan in grove stukken met schil en kook gaar met een beetje zout.

Voor nog meer hulp, ideeën en tips kijk even op deze site: “Het Mentale dieet Plan”. Daar vind je ook meer ideeën voor 202 Heerlijke Recepten Voor Een Platte Buik!

Bewaren

De 3 belangrijkste vragen als je wilt gaan diëten

mei 4, 2017 Bren

Moet ik echt meer calorieën verbranden dan ik consumeer?

Moet je echt meer calorieën verbranden dan je consumeert? JA! Natuurlijk moet dat! Het is echt nodig om meer calorieën te verbranden dan je inneemt, anders zal je gewoon meer calorieën blijven verzamelen. Met andere woorden, eet minder calorieën, en train meer, want op die manier zul je gewicht verliezen. Het bijhouden van een dagboek van je eetgewoonten is doorgaans een grote hulp bij het verliezen van gewicht, het is wetenschappelijk bewezen dat visuele hulpmiddelen je kansen kunnen verhogen om gewicht te verliezen. Hierdoor verkrijg je inzicht in het type voedsel dat je eet en zie je waar het mis gaat. Je moet bezuinigen op chips en zoetigheid enz., en meer vers voedsel eten: fruit, groenten en peulvruchten zoals kikkererwten en bonen. Pasta is ook een goede bron van koolhydraten. Rond 7 glazen water per dag drinken is heel goed want dat helpt je om de toxinen uit je lichaam te spoelen. Te veel cafeïne zoals van koffie en thee, is slecht voor je lichaam. Je voelt je uiteindelijk meer verfrist en energiek door gewoon water te drinken.

Is het noodzakelijk om een combinatie van dieet en lichaamsbeweging te gebruiken?

Is het noodzakelijk om een combinatie van dieet en lichaamsbeweging te gebruiken? JA! Wanneer je begint met gezond eten en gewicht begint te verliezen, is het belangrijk om jezelf in goede conditie te houden zodat je huid steviger wordt en strak blijft, anders zal die ruimzittende huid gaan verzakken, en niemand wil dat! De beste manier om dit te voorkomen is om 5 keer per week rond de 30 tot 40 minuten lang oefeningen te doen, net genoeg om je hart te laten pompen en je voorhoofd vochtig te maken. Neem de trap wanneer dat mogelijk is in plaats van een lift, niet alleen is het beter voor je, maar het kan tevens als onderdeel van je 30 tot 40 minuten lange training van die dag gerekend worden. Plak tesamen met het overzicht van je eetpatroon ook een schema van je oefeningen op je koelkast. Nogmaals, dit zijn wetenschappelijke feiten!

Is het echt nodig om doelen te stellen?

Is het echt nodig om doelen te stellen? JA! (Er vormt zich hier een soort patroon lijkt het wel…) Zonder een duidelijk doel zal het moeilijker zijn om vooruitgang te boeken. Probeer om jezelf slechts een maal per week te wegen, met als doel 0,5 tot 1 kilo per week te verliezen. In het begin is het gemakkelijker om een paar pondjes te verliezen dan later. Het zal geleidelijk aan moeilijker worden, zodat je misschien de neiging krijgt teleurgesteld te raken over de snelheid van je gewichtsverlies. Dat is niet nodig, het gaat om regelmaat en volharding. Stel ook lange- en korte termijn doelen. Korte termijn doelen zijn bijvoorbeeld de dagelijkse routine: ‘Afvallen’ of ‘Oefen regelmatig’, een doelstelling op de lange termijn is het uiteindelijke doel: ‘Verlies 10 kilo’. Zoals ik al eerder zei, hou op een serieuze manier een dagelijks overzicht bij. Dat helpt je enorm.

Het Mediterrane Dieet: Gezonde voeding

mei 2, 2017 Bren

De populariteit van het mediterrane dieet begon met een vrij eenvoudige vergelijking: de bevolking van Griekenland en Zuid-Italië hebben de gewoonte om voedsel te eten dat rijk is aan vet, maar toch lijden ze minder aan hart- en vaatziekten. Hoe kan dit zo zijn? Het antwoord lijkt te liggen in het gebruik van een enkelvoudig onverzadigd vet, bekend als olijfolie, rondom het Middellandse-Zeegebied. Olijfolie vormt de basis van de voedselbereiding in het Middellandse-Zeegebied — het is het belangrijkste ingrediënt bij de bereiding van zowat alles, van pasta tot biefstuk.

Olijfolie wordt beschouwd als een antioxidant, zodat het ook effectief is in de strijd tegen kanker.

Het mediterrane dieet kan echter ook een uitdaging zijn. Hoewel 40 procent van iemand’s totale calorieën zijn afgeleid van vet, mogen mensen die dit dieet volgen alleen maar kleine porties rood vlees eten. Zelfs vis en pluimvee zijn niet populair, alsook melk en zuivelproducten. In tegenstelling tot andere diëten kun je met Het Mediterrane Dieet een behoorlijke hoeveelheid brood en aardappelen eten, en je mag om de andere dag eieren eten. Je mag zelfs kleine hoeveelheden wijn drinken.

Het mediterrane dieet biedt weinig aan verzadigde vetten of transvet. Dit betekent dat mensen die dit dieet volgen moeten voorkomen dat ze bepaalde oliën, alsmede margarine, pindakaas, gebak of koekjes eten. Ze worden ook aangemoedigd om de totale hoeveelheid vet die ze elke dag eten te verminderen.

Een studie die is uitgevoerd in Frankrijk toonde aan dat mensen die minimaal één hartaanval hadden gehad, en die hun maaltijden vervolgens overeenkomstig het mediterrane dieet klaar maakten, minder waarschijnlijk waren om later weer door een hartaanval getroffen te worden dan degenen die een doorsnee eetpatroon hadden. Een andere studie die recent is uitgevoerd geeft aan dat degenen die gebruik maken van het mediterrane dieet, voldoende lichaamsbeweging nemen en zich onthouden van roken minder risico lopen om voortijdig te sterven dan degenen die dat niet doen en een traditioneel dieet volgden.

Niet al het voedsel dat gevonden wordt in een typisch mediterraan dieet wordt echter beschouwd als een gezonde keuze. Kaas-rijke lasagne en ravioli kunnen bijvoorbeeld een hindernis vormen voor gewichtsverlies. Bovendien kunnen tiramisu en canolli er ook makkelijk voor zorgen dat de pondjes er aan komen.

Een aantal diëtisten adviseren voor die reden om de beste elementen van Het Mediterrane Dieet te nemen en te integratie in je levensstijl om zodoende een blijvende goede gezondheid en gewichtsverlies te bereiken. Dit betekent een nadruk op groenten in je dieet, samen met hele granen en noten. Je zou verbaasd staan om te leren dat de gemiddelde Griek of Italiaan minder dan twee keer per week rood vlees eet. Als je het mediterrane dieet pad volgt, moet je ook boter en zoete snacks vermijden en voor fruit kiezen bij het selecteren van een dessert.

Maar er zijn ook andere aspecten van de mediterrane levensstijl die moeten worden onderzocht wanneer je probeert om gewicht te verliezen. Inwoners van mediterrane landen hebben de neiging om veel te wandelen en te fietsen, wat veel bijdraagt aan hun calorie-verbranding. Bovendien hebben de maaltijden vaak een ontspannen karakter. Als een gevolg daarvan krijgt het lichaam tijd om het voedsel goed te verteren.

Een typisch mediterraan menu zou dit kunnen omvatten: granen en banaan voor ontbijt, minestrone soep en een plakje knoflook brood voor de lunch en een pasta primavera en bessen voor het diner. Een van de grote voordelen van het mediterrane dieet is dat het een feest is voor de zintuigen — de kleuren zijn uitbundig, de smaken zijn verleidelijk, en het aroma is onverslaanbaar.

Naast dat het bevorderlijk is voor gewichtsverlies wordt Het Mediterraan Dieet geassocieerd met de langere levensduur van mensen binnen het Middellandse-Zeegebied. Daarom wordt het vaak beschouwd als een gezond, levensgevend alternatief voor een groot aantal andere diëten die vandaag de dag worden aangeboden. Maar misschien is het grootste verkoopargument van Het Mediterraan Dieet wel het feit dat zij die willen afvallen zeggen dat het hun hunkering naar voedsel wegneemt — terwijl het hen helpt om gewicht te verliezen. Daarom zien veel mensen Het Mediterraan Dieet als het ultieme “niet-dieet,” een gewichts- beheersplan dat niet bezuinigd op smaak.